2015年08月08日

5つ思い当たる節があるなら、ズボラ女子決定!女性が日曜日にやりがちな「45のコト」

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ジャージに着替えることを「部活」と呼ぶ?


ここに登場する45のリストのうち、5つでも思い当たる節があるなら、ズボラ女子決定です。あくまでこれは、アメリカ独身女性の習慣、だそうですが…。「Elite Daily」ライターのAshley Fern氏が、日曜日の典型的な過ごし方を赤裸々に告白!
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日曜日、女の子とベッドは最高の組み合わせって思うくらい、いつまでもベッドの中で過ごしてしまうもの。あなたもその一人では?心地いいベッドから抜け出すほどに、素敵な用事が他にある?いや、ゼッタイにないはず。
そりゃ、誰か好きな男の子のベッドで日曜の朝を迎えられた方がいいに決まっているけど、現実を直視して。そんな妄想を抱いていても、結局は自己嫌悪に落ちるだけだから。

では、どうしてこれほどまでに女の子は日曜日を大切に思うのでしょう?それって、このリストのようなことを誰からも気にされることなくできるからでしょ!

01.
昼過ぎまで
ベッドから離れない

02.
ランチはデリバリーで
済ませることも
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03.
買う気もないのに
カートをいっぱいにする

04.
週末の旅行の写真を
50枚以上アップロードする

05.
とことん寝る

06.
エクササイズや
ダイエットをさぼる

07.
逆に、エクササイズに
熱中する場合も・・・

08.
リラックスモード全開!
ブラをつけない
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09.
シャワーも浴びない

10.
食事は3食ベッドの上

11.
お気に入りのドラマを
立て続けに観まくる

12.
ゴミだらけの床でも
平気で腰掛ける

13.
午後まで歯も磨かない

14.
冷たくなった残り物でも
気にせず食べられる

15.
寝っころがったまま
友達にメールする
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16.
ジムウエアを着て
やる気だけは見せる

17.
昔の写真を、さも
今やっているかのように
Instagramにアップする

18.
ベッドとソファーの往復
とにかく、歩かない

19.
「お化粧が存在する」
という事実を認めない

20.
前の夜からの下着を
そのまま着用

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21.
そもそも、
全裸で過ごすことも・・・
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22.
冷蔵庫内を一掃
とにかく食べまくる

23.
胸の上をテーブル代わりにする

24.
テレビを点けっぱなしで
ネイルに夢中になる

25.
生産性の定義を
「消化」「呼吸」そして、
「テレビを観てぼーっとする」
の3つに置き換える

26.
「映画に夢中で忙しい」と
全ての予定をキャンセル

27.
3分余分にトイレに座って
ニュースフィードを
リフレッシュする
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28.
出会い系サイトに6時間没頭
自分に自信をつける

29.
さらに、最低1日3回くらい
アカウントを削除して
イチからやり直す

30.
結局、1日中
部屋から出ない

31.
配達人以外の人とは、
半日コンタクトをとらない

32.
家から一歩も出ていないのに
どれだけ楽しい1日を過ごしたか
妄想でツイートする

33.
アクティブに動くべき?
と、心の中で考える
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34.
唯一、自分がやった
生産的な行動を挙げるなら
食べ物を口に運ぶこと

35.
もうひとつは、
リモコンをテレビの高さまで
持ち上げたこと

36.
ジャージに着替えることを
「活動」と呼ぶ

37.
遠くに住む友達と
Facetimeで話す

38.
何もしてないことに
罪悪感を感じないため
来週の計画を考える

39.
朝・昼・晩
3食コンビニ弁当
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40.
枕を濡らしながら
“泣ける映画”を見続ける

41.
自分の
Facebookアカウントを
チェックする

42.
元カレの
Facebookアカウントを
チェックする

44.
私の日曜日は、
こんなためにあるんじゃない!
と、自戒する

45.
こんな日曜は、
二度と過ごさない・・・
と、いつものように誓う

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2015年08月01日

ブックマーク推薦!ホルモンバランスを保つ「美と健康をつくる食材48選」

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欧米を中心に高まりつつある食事メソッド「ホリスティック栄養学」を知っていますか?ざっくりと説明すれば、心・身体・精神それぞれのバランスを保つための食習慣を心がけて、心身ともに健康を保つといったところ。
この記事を書いたMegan Kelly氏は、この学問の専門家。曰く、ホリスティックを意識的に高める食材を選んで食べることで、ホルモンバランスを整えることができるそう。「美と健康をつくる食材48選」ブックマークお忘れなく!

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お肌とホルモンのために
意識して食べたい48の食材

では、何をどのように食べるのがいいのか?上質なタンパク質、ヘルシーな油、そして抗酸化物質が豊富な野菜をバランスよく食べること。さらに癒しの効果が期待できるハーブも加えれば、完璧です!

大地と海の恵み
豊富なタンパク質
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浸し豆(もしくは発芽豆)、キヌア、レンズ豆、牛肉、七面鳥、鶏肉、鹿肉、卵、新鮮な魚

不飽和脂肪酸たっぷり
血をサラサラにする油

ココナッツオイル、アボカド、バター(もしくはギー)、卵黄、オリーブ、オリーブ油、タラ肝油、大麻種子油、亜麻種子油、非加熱処理の乳製品

抗酸化物質たっぷり
緑黄色野菜
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@緑黄色野菜:アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草、コーラドグリーン、キャベツ、きゅうり、ケール、コリアンダー

A色素が豊富:ピーマン(緑・赤・黄・オレンジ)、赤キャベツ、紅白タマネギ、トマト、にんじん

Bでんぷん質も大切:サツマイモ、ビーツ、アーティチョーク、日本かぼちゃ、カブ、金糸瓜(そうめんかぼちゃ)

料理の引き立て役にも
スパイス&ハーブ

シナモン、ウコン、カイエンペッパー、クミン、ニンニク、ショウガ
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栄養価の高い食材を食べれば身体にいいことくらいは判りますよね。それが好きか嫌いかに関わらず、私たちの気分や消化機能、代謝、性欲、さらにはお肌の状態さえもコントロールする、それがホルモンです。

身体が必要としている栄養素を摂らないでいると、当然ながら身体は基礎成分が不足しているため、ホルモンをきちんと生成してはくれません。つまり、あなたが食べるもの次第で、ホルモンの生成を促しもするし、予測不可能な身体のアンバランスもやってくるのです。

人間の身体は、3つの栄養素の上に成り立っています。炭水化物、タンパク質、そして重要なのが脂質。脂質はホルモンバランスにとって、最も重要な要素のひとつだと知っていましたか?
長年にわたって、コレステロールや飽和脂肪は身体に悪いから、「無脂肪を選ぶべき」と言われてきました。でも、実際はそうじゃなかった。健康的な脂肪は、ホルモンの機能を維持するためにも必要不可欠だったのです。理由は簡単、ホルモンは特定の脂肪酸とコレステロールが主成分となって生成されるから。人間の身体は、細胞を復元させてホルモンを安定させるためにも、脂肪を必要としている。ここでもやっぱりバランスが大切!

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【朗報】小顔を手に入れよう!毎日あるエクササイズを2週間するだけで二重顎を解消できる動画が話題

写真 2015-08-01 10 45 39.jpg

二重顎に悩まされている人に朗報です。毎日あるエクササイズをするだけで解消できると「Simple Organic Life」に掲載されています。
記事曰く、二重顎になってしまう1番の原因は体重の増加。さらに、年を取り肌のハリが少なくなってきたことも原因の一つだとか。ここからは二重顎になっている方も、また少し不安な方も、顎の筋肉を鍛えてスッキリした顔立ちを手にいれる方法を紹介します。

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毎日のエクササイズで
二重顎とサヨナラ!

ここで紹介するエクササイズで意識を集中すべきところは、顎の下から首にかけて。顎下の筋肉を鍛えて流れを良くすることで、たるんだ皮膚の調子が整い、首の皮膚が細くなります。では早速始めましょう。

STEP1
10秒間
天井に顎を向ける

まずは、顎の先を天井に向けて上げます。下顎を前にグッと突き出しましょう。



そのままの状態で、10秒間キープ。
写真 2015-08-01 10 45 54.png


終わったら、ゆっくりと顎を下げてリラックスします。

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STEP2
顎を上下に20回動かす

次はSTEP1でした動作を20回繰り返します。その時、顎を伸ばした状態をキープするのではなく、上下運動を繰り返します。



上下に動かす時は、頭をできるだけまっすぐ保つようにして、首を曲げないよう気をつけて下さい。


写真 2015-08-01 10 45 59.png
20回この運動を行った後は、顎をリラックスさせるため頭を下に向けましょう。
写真 2015-08-01 10 46 03.png


STEP3
顎先と下の歯を前に突き出して
10秒間キープ

次のエクササイズでは、顎の先と下の歯を前に突き出します。



顎を上げて、そのままの状態で10秒間保ちます。



終わった後は、ストレッチするために3回上下に動かします。そして筋肉をほぐすため、最後はゆっくりと頭を下げましょう。これでエクササイズは終わり。
写真 2015-08-01 10 46 11.png


毎日、2週間続けてみると効果が出てくるとか。詳しく動きを紹介している動画は、こちらから。





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